多吃彩色蔬果

选择颜色最鲜艳的水果。颜色越鲜艳，维他命就越高。少买淡色的生菜，芹菜，黄瓜，多选择胡萝卜，西红柿，红青椒和番薯。这些蔬果的维他命C和A含量很高。深色的生菜也是很好的选择，比如长叶莴苣比透明包心菜有多七倍的维生素C和两倍的钙。水果亦如此，粉色葡萄柚含有比白色葡萄柚多40倍的维他命A。

每星期减两磅最佳

要想保持减肥成果，一星期不要减过两磅。减肥太快的最大问题是体重反弹。迅速减肥的人通常靠超低卡路里食谱或极端锻炼计划达到目的，但效果很难维持超过几星期以上。迅速减肥也会导致大量液体流失，如果你同时激烈运动，这是很危险的。快速减肥的人也会经常快速增肥。 

每天称称重量

成人最大的健康隐患是体重过高，每天称体重很重要。当你早晨称体重时，把今天跟昨天，这星期与上星期，这月与上个月，今年与去年的数字做比较。如果体重增加了，马上饮食减量，加强锻炼。三到五磅的增长没有磅称是很难察觉的。

不要饿到肚肠辘辘才吃
一天吃三大顿饭不如吃分量适中的五到六顿小餐。需要注意的是，不要以此机会吃更多卡路里，而是摄取量要平均分配。少吃多餐可以防止吃太多，因你还没有饿到肚皮贴背。这也能避免人体降低新陈代谢率和储存脂肪。更妙的是，这也能防止早上十点和下午三点的情绪低落和机能减退。纤维多多易善

减肥过程中纤维摄取是非常重要的.。

一，纤维丰富的食品需要花更多的时间咀嚼，如此一来吃的会慢，量也会小。

二,纤维消化起来慢，你也不会马上又饿。

三，肚里有纤维就像有海绵一样，它帮着吸收周围的液体，你更容易感觉满足。每天争取有25到35克的纤维进取量。

形体肥胖，大多由于甘肥太过，油脂粘腻先壅于胃，往往脘腹饱胀，嗳腐吞酸，口味秽浊，舌苔腻。及早运用山楂、大麦芽、莱菔子等药以和胃助消化，甚为应手。本草书对这些药早已有消除脂垢的记载。传统有焦三仙、保和丸等方，中医儿科作为常用药物。市售的山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口，可随身携带，服用方便。鲜莱菔生吃、炒吃，可算是降脂减肥最简便的食物疗法。

二、活血行瘀法

肥胖之人，血液中脂肪过多，容易引起动脉硬化，特别是心、脑血管病变多由此产生。活血行瘀的药物对扩张冠状动脉，增加血流量，降低血脂，以及防止斑块形成和促进其消退均有作用。肥胖而见有瘀血阻滞，妇女经闭不行，或见舌质有青紫瘀点者，采用活血行瘀法，不但降脂减肥，同时又能治病，真是两全其美。常用的活血行瘀降脂药物：如当归、川芎，善于活血调经止痛，为首选之品。丹参一味，功同四物汤，为治心脑血管病的常用药。赤芍药、鸡血藤能活血舒筋，对瘀阻经络者多适用之。三七、蒲黄善于活血止痛，对瘀阻刺痛者每多选用。市售之丹参包、复方丹参包、冠心1号方、冠心2号方等都有活血行瘀降脂的功效。

三、宽胸化痰法

中医文献记载肥人多痰的论点，这种痰显然是指肥胖之痰浊，也就是脂肪过多。临床所见肥胖之人，动则气短、胸闷，甚则头晕、呕吐、恶心，舌苔滑腻。有的人痰火重，性情急躁，易于发脾气、恼怒，以致血压高，头胀脑鸣而痛，睡眠不安，舌苔黄腻，大便干结。多发心、脑血管病变。遇上这些病证，选用宽胸化痰法最为合适。

常用药物如：瓜蒌，古称栝楼，为宽胸化痰主要药，市售之瓜蒌包即用此一味制成，可降血脂，尤善治冠心病。瓜蒌仁还有润肠作用，对痰火内结，大便不畅者尤适用之。薤白即小蒜，临床常与瓜蒌配合同用，即汉代名医张仲景用治胸痹心痛的栝楼薤白汤，千百年来沿用不替。枳实、枳壳俱能宽胸化痰，配陈皮、半夏即为温胆汤法，常用治肥胖痰湿重，惊悸、失眠等症。半夏能化痰和胃止呕，与陈皮配合，为二陈汤的主药。传统作为化痰湿的主要方剂。临床通治各种痰证，不论呕吐痰涎，或是咳嗽痰多、眩晕、惊悸等症每多用之。查阅方书，实由温胆汤蜕化而来。陈皮即橘皮，气味芳香，既可和中理气，又能化痰降脂。市售之陈皮梅、橙皮条等，确甚可口，亦为食疗降脂之佳品。

四、疏肝利胆法

胆汁能消化脂肪。患肝炎、胆囊炎、肝胆结石的人，胆汁分泌不足，往往不喜欢吃油腻肉食，如果不小心，误食会引起发病。疏肝利胆法对肝胆病是不可少的，尤其是脂肪肝患者，本人常用此法取得良好效果。

疏肝利胆的常用药物如：茵陈，是中医治疗黄疸的专用药，有很好的利胆作用。莪术、姜黄、郁金三味药为同科药物，均能疏肝、利胆、降脂，常与茵陈配合同用。市售之白金丸由郁金、明矾二味制成，为疏肝利胆、降脂化痰浊的中成药，并有化结石之功。柴胡疏肝散(柴胡、枳壳、芍药、甘草、香附、陈皮)可作为常用成方，随症加减。决明子能清肝明目，平时泡茶常饮之，有泻肝火降血脂功效。

五、利尿渗湿法

中医学认为：湿盛生痰，水湿代谢失常易与血液相混，清浊不分，血脂升高。采用利尿渗湿法降脂减肥是一种最平稳的方法。有一病人患肥胖型高血压，嘱其天天吃冬瓜粥，一日三餐不要间断。本草文献云：冬瓜有利水作用，并有瘦人忌的记载。该患者吃冬瓜粥以后，每天小便增多，日5～6次。一个月以后，体重减轻5千克，血压也平稳，感到很高兴。冬瓜子与冬瓜皮俱可煎汤常服。正好废物利用。泽泻为利尿渗湿的常用药，近人研究也有降脂作用。茶树根、玉米须都有利尿之功，俱可作降脂药用。

六、泻下通便法

肥胖之人，体质大多强壮结实，如有大便秘结者，须用泻下通便法以排泄脂垢邪浊。常用药物为：大黄是一味泻下通便的主要药，降脂减肥之功甚速。虎杖一药既可泻下，又能行瘀，仅次于大黄。何首乌能养血润肠，肥胖之人而兼血虚肠燥大便秘结者，可常服之。市售之首乌包即此一药制成，不但能降血脂，还能乌须黑发，亦有抗老防衰之功。

三花减肥茶，配方中以泻下通便药为主组成。肥胖人服用之后，会引起剧烈猛泻，体重随即减轻。其它各种减肥茶一类的配制大多数是有泻下药的。古方指迷茯苓丸(枳实、半夏、茯苓、芒硝)能缓下痰浊，治肥人指麻证，近人用于肥胖人高血压患者手指发麻，确实有良好的效果

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有不少笔记本用户从Windows XP/Vista升级到Windows 7之后发现，新系统严重缩短了电池的续航时间。在微软官方TechNet论坛里，有位用户发帖说，他把自己2007年买的一台惠普笔记本从Windows Vista升级到了Windows 7，但电池续航时间却从两个小时变成了仅仅半个小时，而微软是多次宣传新系统能大大延长电池续航时间的。在网上其他各地论坛里也有类似的疑问。

        据悉，问题的根源是Windows 7增加了一个新的电池检测工具，能判断电池是否需要更换并通知用户，但在部分情况下，尽管电池一切如常，系统会判断错误，认为电池已经耗尽，并建议用户立即更换，有时候甚至会直接关闭系统。有用户无奈地反映说，他看到提示后确实换掉了老旧的电池，但新电池还是继续得到同样的警告。

         有人说这个问题早在Windows 7 Beta测试阶段就存在，但也有人说是RTM正式版里才出现的。一位用户发帖说：“在安装RTM版Windows 7之前我的电池使用时间一直很正常，在我安装的所有Beta和RC版里都能坚持将近三个小时。现在，只过了大约二十分钟Windows 7就把我的笔记本给关了。这种情况是在我从RC转向RTM的时候出现的。不用说，我和大家一样很不爽。”

微软在一份声明中表示已经知晓该问题，并指出和Windows 7读取系统固件的方式有关，在很多厂商的不同型号笔记本上都存在。微软说：“我们正在与硬件合作伙伴一起调查此问题。Windows 7借助固件信息来判断电池是否需要更换。我们正在与伙伴一起查找问题根源所在，获得所需信息和指导之后就会在(TechNet)论坛上更新。”

微软还声称，有时候这种新工具也是工作正常的，换句话说如果它提示你更换电池，有可能你的电池真的已经要挂了，不过显然误报的几率太高了

下面看截图

邁入2010年，社群網站Facebook來勢洶洶，不論你是想研擬因應對策，或者想搭上Facebook順風車，最好能「知己知彼，百戰百勝」！根據達摩傳媒BloggerAds的觀察和整理，2009年有二十大、你不可不知的網路「頭條爆點」，其中跟Facebook等社群媒體相關的大事，佔了將近半數！

除了Facebook、噗浪、Blog等網路工具，在人氣加持下，搶佔不少2009年網路頭條版面，還有一些發生在網路圈裡的大事，你絕對不能不知道！

一、 Facebook「開心農場」熱潮，讓Facebook成為2009年最紅社群。

「你今天偷菜了嗎？」這句耳熟能詳的招呼語，就是Facebook爆紅的代表作！Facebook的開心農場藉由簡單小遊戲，網友不僅從中獲得成就感，還可以利用澆水或偷菜功能和朋友進行另類互動，吸引了大批的上班族、學生等陸續加入Facebook。截至2009年11月為止，Facebook的台灣註冊會員已超過506萬人，跟無名小站的650萬人差距已愈拉愈近。

二、 Facebook網路收視率，在2009年9月首度超越無名小站。

Facebook人氣飆升，讓它在2009年9月的網路收視率調查（Access Rating Online, ARO）中，首度超過無名小站，躍升為台灣網友最愛的社群網站第一名！

三、 飲料廠「美粒果」在Facebook開心農場做社群行銷，口碑火熱！

2009 年11月初，台灣飲料廠商「美粒果」創市場之先，和Facebook合作，在開心農場遊戲做置入性行銷，不只成功引起關注，還創造新一波的行銷話題和銷售業績。這種「社群」導向的行銷模式已引起企業關注，包括：永慶房屋、便利商店7-11和全家，也不約而同在2009年下半年，開始強化「社群」的經營。

四、 創造高人氣絕招：Facebook、部落格並用！

Facebook 用戶一星期平均增加30~40萬人，在台灣成為僅次於部落格、最大的社群媒體。目前，國外已有超過60萬家企業，利用Facebook做社群行銷，而國內也有愈來愈多企業，開始嘗試結合Facebook和部落格行銷的力量，跟網路社群做深度溝通，創造更有效、更驚人的宣傳效果，「這顯示個人在網路媒體的影響力正逐步擴大！」

五、 網友透過社群媒體號召動員，揪團力量打敗廣告！

《天下雜誌》(429期)即以「花大錢做廣告，為什麼還比不上網友的一句話？」報導網友揪團的影響力。文中指出透過網路社群、號召動員的「揪團」力量，已從團購、殺價，擴大到新品測試和串聯救災。因此可預見，包括Facebook、噗浪、Twitter、Blog等網路媒體，已再次引爆行銷革命！

六、 社群媒體挾著「140字的威力」，引發媒體、企業的大量關注。

Facebook、 Twitter社群媒體把美國總統歐巴馬推上一國之首，也讓平凡業務員滾出百倍人脈，這樣的效應讓戴爾、星巴克等企業趨之若鶩，也引起媒體關注。除了《時代》雜誌和美國《商業週刊》早已大篇幅報導，國內《商業週刊》(1127期) 也以「140字的威力」闡述社群媒體的影響力。也因此，帶動更多台灣企業、個人對Facebook、噗浪、Twitter、Blog等的注意。

七、 網路口碑傳播力量愈來愈大，企業爭聘全職Tweeter。

尼爾森公司去年針對全球50國、超過2.5萬名受訪者進行網路調查，結果顯示，個人口碑推薦與消費者在網路上的推薦和評價，已成為全球網路消費者最相信的廣告形式。因此在部落格、社群媒體勢力愈來愈大，愈來愈多企業把它當作一種行銷工具下，甚至出現大企業雇用全職Twitter重度使用者，在Blog、 Twitter、Facebook和其他社群網站做行銷。

八、 網路行銷/部落格觀察員竄紅，成為2010年熱門職務！

根據104人力銀行調查顯示，網路行銷、部落格觀察員為2010年的熱門職務，同時，線上遊戲、網路購物等也是值得關注的熱門產業。由此可見，部落格、網路行銷和網路商機在2010年仍為重要的市場趨勢！

九、 媽媽也瘋部落格，影響力廣大，廠商爭相討好。

部落格五年的蓬勃發展，讓不少部落客已從年輕女孩變成媽咪，以國內擁有最多媽媽意見領袖的BloggerAds來說，媽媽部落客從2007年不到一千人成長到現在近五千人。這群部落客早已累積龐大的忠實粉絲，使得她們在網路上具有相當的意見影響力，因此深受廠商喜愛，在2009年10月的「部落格世界博覽會」（Blog World Expo）上，多數廠商就搶著要贊助「媽媽部落客」！

十、 部落格經營更加多角化，B咖Blogger轉職、兼差機會倍增！

除了女王、彎彎等這些早已躍上檯面的「藝人型」部落客，產品代言、廣告邀約不斷，愈來愈多人氣增溫的「B咖部落客」，由於部落格涵蓋內容多元，且擅長書寫分享，因此成了廠商的新寵。尤其擅長寫旅遊的部落客，有愈來愈多被旅行社挖角、轉行當領隊/導遊，開創事業第二春！

十一、2009年台灣網路廣告市場規模小幅成長，推估約60億元。

根據IAMA報告，2008年度台灣網路廣告整體市場規模為59.67億元，原本預期2009年度會成長14.92％，達68.68億元，但因為在金融風暴衝擊廣告主預算的影響下，業界一致推估，2009年的網路廣告市場規模，大約與去年同期相近，也就是大約有60億元。

十二、iPhone台灣上市，App Store下載熱掀起行動社群、廣告的市場商機。

轟動全球的iPhone，2008年底正式引進台灣掀起旋風，尤其iPhone的App Store帶動應用程式下載熱潮，改變手機和軟體產業的商業模式。同時，在Facebook、噗浪等網路社群、微網誌快速興起下，行動社群商機、行動廣告市場成為下一波網路行銷的焦點。

十三、網購市場競爭白熱化，資策會MIC估2009年達3116億元。

受惠宅經濟發燒，Yahoo！奇摩購物中心在2009年宣布業績破百億元大關，創下國內首家突破百億元的網購業者，也穩居業界的龍頭地位，甚至預估業績突破第二個百億元應該「不用三年」可以達陣！

十四、「宅男經濟學」大行其道，線上遊戲業者首登股王寶座！

宅經濟發燒，讓線上遊戲業者在2009年是吃香喝辣，光在上櫃的七家線上遊戲業者中，其中有四家在上半年營收年成長超過七成，而遊戲業者中華網龍，更在2009年7月14日，首度擠下超級股王宏達電、聯發科等業者，以每股新台幣460元的股價，首度奪下股王寶座。

十五、宅男宅女擴散力量大：戴爾標錯螢幕價”7999賣999”，瞬間湧10萬訂單。

戴爾標錯價事件讓市場驚覺網路可怕的擴散力量，以前一個實體活動，如果有錯誤，最多就是一個單點的問題；而網路則可能不斷擴散、產生無邊際的效應，試想，如果陰謀論者認為，戴爾透過此舉創造可觀的廣告效益，那就變成另一種成功的網路行銷了！

十六、宅男宅女集體驅動蔚為風潮，「人肉搜索」成網路熱門運動！

隨著網路社群再度於2009年下半年受重視，網路上也興起了一股「號召網友、集結眾人之力，利用經驗智慧幫助有需要的人，或揪出不法者」的風潮，這種風氣被叫做「人肉搜索」運動。

2009年黨政大條「吳育昇婚外情緋聞」，女主角孫仲瑜就在網友的人肉搜索下，高中畢業紀念冊被挖出來，當年的清秀照片意外曝光；另外，身材姣好34F的帛琉海底珊瑚女孩，也是網友發動人肉搜索找到其人，甚至驚動本人出面說明。

十七、「網路明星

        腾出了10G的空间装了WIN7。这就是恶梦的开始。我的笔记本配置cpu pm1.73 内存2g HDD:80g ,915芯片，开不了Aero。win7字体太难看，最惨的是电池的问题在XP能用一个半小时。win7下只能用半小时。在网上查了的win7的bug,还有软件兼容等等。。。

 

在wp后台找了很久，发现是“设置”-“杂项”上传文件的路径的问题！！！！把它改成默认为 wp-content/uploads路径或不填就可以了。